Kabızlık her yaştan herkesin başına gelebilir. Peki, kabızlık nedir hangi yiyecekler iyi gelir nasıl giderilir. Kabızlık, bağırsak hareketlerinin yetersiz olması durumu olarak söylenebilir. Tıbben haftada üçten az dışkılama olarak tanımlanır. Kabızlık farklı kişilerde farklı anlamlara gelebilir. Örneğin sert dışkı, tam boşaltamama veya zorlu geçen dışkılama söylenebilir. Tabi bunların her birinin ayrı ayrı nedenleri bulunmaktadır.

Kabızlık

Kabızlığa, düşük lifli yiyeceklerin yenmesi, kafeinli içecekler, hareketsizlik, hormonal bozukluklar (trioid hastalıkları), kalın bağırsak daralması neden olmakla beraber alınan bazı ilaçlarda buna neden olabilir. Kabızlık çoğu zaman geçicidir. Sağlıklı beslenme ve egzersizlerle ortadan kaldırabilir. Eğer kabızlık uzun süre devam ediyorsa muhakkak hekime başvurulmalıdır.

Kabızlığa engel olmak için şunları sıralayabiliriz

• Lifli yiyecekler sık tüketilmelidir.
• Düzenli olarak günün belli saatlerinde tuvalete gidilmelidir.
• Sıvı tüketimi artırılmalı bol su içilmelidir.
• Hareketsizlikten kaçınılmalı eğer mümkünse egzersiz yapılmalıdır.
• Tuvaletiniz geldiğinde bekletilmeden tuvalete çıkılmalıdır.